2014年9月11日 星期四

日本公佈: 活百歲--不痴呆 12 個秘訣

日本公佈活百歲--不痴呆 12 個秘訣 

1.早上起床後---馬上 喝杯溫開水。
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升 1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%

2.一周至少喝3--蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%

3.每天曬15分鐘太陽:
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

4.上班公務包裡帶上幾塊黑巧克力。
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

5.家務習慣-- 愛做飯。
有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

6.避開碳酸飲料、加工食品。
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

7.運動適當出汗。
運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

8.設法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

9.每天步行30分鐘。
有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

10.靜坐習慣可防範與自癒許多的疾病。
特別分享-- 學習快速 & 特殊的靜坐:
只要躺著或坐著(不必一定要盤坐),撥放CD音樂&引導詞,幾乎馬上會,目前還不曾見到學不會的;會直接進入深層意識去修補&療癒(非一般宗教禪坐,有特殊的口訣&心法),非常適合忙碌的人

11.晚飯習慣生吃洋蔥。
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

12.晚八九點後不吃東西。
脂肪在半夜 2點 最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

2014年9月8日 星期一

2014黃石公園、布萊斯峽谷、羚羊峽谷 Yellowstone (蔡議德)


2014黃石公園國家寶藏12日遊 Yellowstone National Park (蔡議德)
https://plus.google.com/u/0/photos/114140833787277501260/albums 



#美西自然景觀,黃石五大國家公園,五月有殘雪,九月有秋葉。

#美東以參觀大城市為主,歐洲的建築較典雅,奧、捷線值得參加。
#在美國上洗手間(rest room)免費,自來水可以生飲,公園也有裝水處。

  在歐洲上洗手間(rest room),0.5歐元
#7月底暑假團,早上室外只有攝氏15~18度,飛機上冷氣開很強,夏天也要帶薄外套。
 白天將近攝氏40度,但是不會悶熱。防曬帽子、250CC水瓶(塑膠瓶)
#偶有雷陣雨,有防雨或另帶輕便雨衣。
#最好帶二付眼鏡,加一付太陽眼鏡。眼鏡小螺絲+小起子+大頭針+針線包。
#美國旅館不提供牙膏、牙刷。有肥皂、洗髮精、濾紙咖啡包、煮咖啡機、吹風機都有。
  不建議用燈罩烘衣服。
#旅館房間刷卡不要和手機放一起,插卡燈亮即可抽卡、開門。
#機場過海關要檢查人員、行李。穿運動褲+涼鞋是快速、方便的選擇
 手拿護照,其他全部放小背包,過X光掃描。水壺先清空。
#看太陽劇團US160./人,大家以為不能拍照,主持人一開場就說”PhotoYesFlashNo”
 我特地去問工作人員,確定可以錄影
#到麥當勞怎麼用英語點漢堡?
Live 互動英語雜誌(20133月號) 速食店點餐英語
Youtube
主題式對話 - Restaurant English 餐廳英語
速食店英語-點餐
【主題式會話】At the Airport 機場英語https://www.youtube.com/watch?v=pMprM6ttAcM&list=PL42F9BDF8976D0B31
#美國太大了,高速公路一望無際,又直又寬,開了半天,前面還是筆直的道路。

★跟Spencer問的攝影景點
Arch N.P.
Canyonland N.P.
Mounment Valley

★★★★★★★★★★
1   7/27
台灣桃園國際機場 7/27 19:20搭長榮航空直飛洛杉機
->洛杉機 7/27 16:35

2 7/28
洛杉磯 國內班機
->鹽湖城
->波卡堤羅 POCATELO (愛達荷州)
國內班機像搭巴士,沒有劃位

7:00搭乘國內班機前進【鹽湖城】,這個群山環抱的小城出乎意外的美麗,遙想150年前,先知帶領摩門教徒胼手胝足的建立家園,如今成為世界摩門教總部,走進花木扶疏的教堂廣場,聖殿、教堂、會議中心雄偉而不失優雅,解說員驕傲的說,這是世界各地教徒門的捐獻…。另外山丘上居高臨下的州政府、紀念神蹟故事的鷹門…宗教在這裡化為人們生活的點點滴滴,故事中上帝應允之地,這就是了。
  下午前往大鹽湖的【羚羊島州立公園】,大鹽湖是世界上第二大內陸鹽水湖,濃度最高到28%(一般海水含鹽量只有3%),而位於大鹽湖上的羚羊島州立公園,在此除可以欣賞大鹽湖外,更可以欣賞到在此特殊環境下生存的鳥類及動植物生態。

之後前往【波卡堤羅】,夜宿於此。
 




 

3   7/29
波卡堤羅 POCATELO
->黃石國家公園
->西黃石

 

2014年9月5日 星期五

能分辨餿水地溝油嗎? 林杰樑學生提供5方法

地溝油事件延燒,引爆食安危機,這次「中標」業者遍及全台,還包括不少知名大品牌,毒物專家林杰樑的學生、林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海今天(5日)接受媒體採訪時,提供辨別回收油的方法。
刑事局南部打擊犯罪中心昨天(4日)查獲不肖業者以回收的餿水油、皮革廢油等,混雜成食用油販售,分別銷往屏東進威和高雄強冠等知名廠商,強冠製成 「全統香豬油」流入市面。食品藥物管理署指出,不肖業者以1比3的比例(餿水、廢油等1,豬油3),製成至少782噸「香豬油」販售。
究竟吃了這種餿水油,會對身體造成什麼傷害?顏宗海表示,餿水油有氧化問題,加工環境髒亂惡劣,可能產生細菌、黃麴毒素、苯芘等有害物質,吃了可能 引起急性腸胃炎,黃麴毒素、苯芘更被世界衛生組織(WHO)列為致癌物,而且皮革廢油可能含有「鉻」、「砷」等重金屬,會傷害肝、腎及造成皮膚病、致癌等 疑慮。
顏宗海提出幾個買油及檢驗方法,可歸納成下列5種:
1.選購時,檢查瓶內油是否透明、清澈。如果有沉澱物可能是摻了回收油。
2.開封後,滴2滴到手掌心,聞一聞,如果有油耗味,就可能是回收油。
3.開封後,同上滴2滴到手掌心,以雙手搓一搓,若有黏膩感,可能是回收油。
4.用油時,鍋子完全擦乾再倒油,預熱時油若濺起,就可能是回收油,因它帶有水份。
5.炒菜時,油耗味特別重,代表油可能氧化,是回收油。

而如果得知自己吃到餿水油,顏宗海建議要多喝開水、多吃新鮮蔬菜和水果,以加速代謝體內水溶性、脂溶性的毒素,水果類可多吃芭樂、番茄、奇異果,可幫助排出重金屬。

2014年9月4日 星期四

行銷_羊毛出在狗身上,豬來買單!

羊毛出在狗身上,豬來買單!

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市場上出現過一個品牌叫夢露,
它只做一個女式睡衣產品,銷售價格為188元一件,
只有兩種款式,弔帶的和齊肩的,
也只有兩種顏色,橙色和紫色。

他們用了一個不一樣的銷售方式,送。
怎麼送呢?免費。

如果你穿了感覺很好,就請你幫我們做口碑宣傳。

如果這件睡衣送給你,你會要嗎?當然會。

但是他提了另外一個要求,我們送給你是可以的,快遞費你出可以嗎?
快遞費是23塊錢一件,但是支持貨到付款,支持退貨。

消費者是零風險。

也就意味著你花23塊錢快遞費可以拿到一件價值188元的女士睡衣,你們願意嗎?
也許第一次您看到可能不會動心,

但是如果您發現同一時段竟然有157家網站都在為他打廣告,您會不會點開看一看?
那麼,我相信至少有80%的人都會訂上一件。

當年小編也看到過,如果當時不是因為工作繁忙,一下給忘了,是肯定會訂一件的!

那麼免費送,到底送多少呢?

第一階段我們就送1000萬件,我們計算一下,188元一件,1000萬件,等於多少錢?
18.8億人民幣,這家公司願意拿18.8億砸一個市場,各位告訴我有這樣的公司嗎?
應該沒有,或者很少。

也許很多人都會想,他們是賠錢賺吆喝。

但是這家公司既不是中國500強,也不是世界500強,
這時候,很多人即使只為了滿足一下好奇心,都會定一件。於
是,你就會留下名字、電話、手機、地址,
13天後,快遞真的送到你家了,

你打開信封一看,這個睡衣質量真不錯,
在市場裡面可能超過188或者288,你要不要付這23塊快遞費

很多人看不明白,這家公司是幹嘛的?

是做慈善?還是賠錢賺吆喝?

好,下面我帶著大家算一筆賬,

1000萬件睡衣免費送,首先我們需要解決貨源問題。

做生意的人都知道,中國義烏小商品批發市場世界聞名,
在那有很多小型的服裝加工廠,所以製作起來,成本可以很低。

而且我有1000萬件,那麼你給別人做10塊,給我做8塊可不可以。
注意,是夏天的女式睡衣,第一,款式簡單,第二,省布料。

為什麼8塊錢成本的睡衣在商場裡面可以賣到188元?
今天如果我們買雙鞋子,市面成本是50元,
可是到商場裡面不是名牌的賣300,是名牌的賣500

好,請問50元到300元中間的錢去哪兒了?商場
沒錯,商場收了27%33%,營業員分了12%
夢露睡衣生產成本只有8塊錢,但是到消費者手中沒有任何商場環節,

所以8塊錢的睡衣拿到商場里賣188元。

這樣消費者真正得到了實惠,消費者開心不開心?
消費者覺得賺了,肯定開心!

接下來就是快遞的問題了,
我們平時快遞一樣最小的東西,至少需要10塊錢,

但是,如果我一年有1000萬件快遞要在你的公司運送,可不可以便宜,
所以,最後5元敲定,因為夏天的女式睡衣很輕,又很小,一個信封就可以裝下。

下面就剩下廣告了,本來網上做這種免費送東西的廣告是不需要花錢的,
因為網站要的是瀏覽量,今天你試試看,如果產品免費送,我保證N多網站幫你送東西。
但是,為了讓我的睡衣送的更瘋狂,

只要在你家的網站上送出去一件,我就給你3塊錢的提成,你是不是會把廣告打的更瘋狂?
於是,所有的網站都幫著打廣告。

好,我們再算一筆賬。
23塊錢減去8塊減去3塊減去5還剩下多少?7塊,

那麼就是說,

他們實際上送一件睡衣只付出了16塊錢的成本,

但是,消費者卻付了23塊錢的快遞費。

就是說,他們只要送一件睡衣就賺了7塊錢,
中國有13億人口,一年免費送一千萬件可不可以送出去?
答案是,當然可以。

最後,他們送睡衣一年就賺了7000萬。

這家公司做了什麼?快遞誰遞的?快遞員,廣告誰做的?網站,錢誰賺了?他們賺了。
好,接下來,我們在算一下其他人的利潤,

你覺得賣出來8塊錢的睡衣,這個生產睡衣的工廠一件能賺多少錢?
每件只能賺1塊錢,但是一下接了個1000萬的單。廠家要不要做?
快遞公司收5塊錢,請問快遞公司能賺多少錢?也是一塊錢。

網站打廣告本身是沒有什麼成本的,所以,網站的純利潤是3塊。
這三個幹活的加在一起,一件才賺了5塊錢,

但是,他們什麼都沒幹賺了多少錢?7000萬人民幣。
各位,這家公司有多少人呢?

這家公司從總裁、設計總監、銷售總監、到會計,全公司加在一起四個人。

四個人分這7000萬是不是怎麼都有的賺,

最關鍵的是他們什麼都沒做。

而且,每個人都很開心!

這就是商業模式的厲害之處。